co na redukcji

[...] też jak zwykły Kowalski, głowa też musiała odpocząć po tym wszystkim. Przerwa dobrze mi zrobiła, bo tak naprawdę nie miałem za nic w świecie ochoty robić masy zaraz po redukcji jak miało to miejsce przez inne lata, po za tym miałem bardzo dużo stresu w tamtym okresie i motywacja do treningów była zerowa stąd zdecydowałem ,że robię małą [...]

[...] które musiałem dokończyć+ znowu jakieś większe mniejsze imprezy i zdecydowałem, że taka przerwa dobrze mi zrobi. Obecnie już jestem w okresie "recovery", zawsze zajechany po redukcji zaczynałem masę ,ale tym razem chce zrobić to inaczej, odpocząć 6-8tyg. nie przemęczać się na treningach i potem dopiero zacznę okres masowy, oczywiście w tym [...]

[...] utrzymując puls powyżej 120 - rowerek, bieganie, skakanka, skiping itp Siłownia: trening najlepiej na rzeźbę Suple: HMB jest ok. Pomoże budować mięśnie (co się przyda w redukcji) aktywizując jednocześnie spalanie tłuszczu. L-karnityna jak dla mnie do bani, ale chcesz to bierz. Możesz pomyśleć o ECA (ale to w Polsce nielegalne) Teraz ułóż [...]

Jestem pod koniec redukcji na L6B Ultra Concentrate (nie ten zwykły). Myślałem że jeden taps nie porobi mnie wcale. Nie piłem wcześniej kawy/energetyków a spalacz ostatni raz brałem rok temu. ZATEM jeden taps WYSTARCZY. Dwa dziennie to maks jak dla mnie. Przez pierwsze dni chodziłem jak naszprycowany. Nie mogłem się za dużo ruszać bo od razu cały [...]

Po zakończeniu mojej 4 tyg redukcji do tego czasu starałem sie mniej więcej trzymać dietę i tam z 2 razy poszedłem pobiegać lub do garażu, w sumie po wymiarach nieco siebie zaskoczyłem myślałem ze lekko odbije w góre a tu zleciało w dół ;] Pas 94-93 (-1) Talia 88 Klatka 119-118 (-1) Barki 133 Ramie 40,5-40,5 (0) Przedramię 32,5-32 (-0,5) Udo [...]

ta tam, to nie najwazniejsze, ważna jest kondycja którą chce wyrobić na siłowni jestem tylko z racji redukcji co będzie potem nie wiem :/ narazie chce być szybszy, mieć mocniejszy cios, a reszta mi lata ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-28 17:14:56

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym rozbudować moje plecy, od marca trenuję FBW, jestem gruszką, nogi mam ciężkie ale podczas redukcji tłuszcz po dłuższym czasie rusza, są umięśnione. Wiem że cudów nie będzie, tak samo z biodrami - potrzeba redukcji i tyle. Całe moje ciało reaguje na treningi, widzę [...]

[...] bo zastosowaniu się do większości Twoich wskazówek, bilans kaloryczny wychodzi ujemny -> -350 w dzien treningowy i -530 kcal w nietreningowy.. czy to pozwoli w skutecznej redukcji tłuszczu, przy jednoczesnym co najmniej utrzymywaniu obecnej masy mięśniowej ? no i co wtedy z progresem w ciężarach.. priorytetem dla mnie jest zrzucenie tłuszczu [...]

No mi tez do redukcji nie bylo spieszno, wole treningi na budowe i bogata miske, zrobie pare tygodni i potem na budowe plecow sie przezuce /-)_ powodzenia a miesiaczka, mi dosyc dlugo zajelo zeby powrocila, a nie mialam jej przez 6 miesiecy z tego co pamietam

[...] plany treningowe bo nie mam w jednym miejscu a do niektórych chciałam wrócić. Ale fajna inspiracja bo odwalilam kawał dobrej roboty. (dla zainteresowanych dziennik mama wraca do formy i ok 95 strony duże podsumowanie najlepszej redukcji). Więc mam nadzieję że i tym razem się uda. No i muszę w końcu iść do internisty zrobić badania po ciąży.

[...] dwa. Ponizej 200g wegli robisz ladowania co 2 tydzien 3xtyle co jesz teraz. Nastepny taki sam jak poprzedni z tym ze ponizej 200 robisz tak: 1, 2,3 dzien nisko, 4 dzien -wysoko tyle wegli z jakich zaczynales obcinac do redukcji, czyli powiedzmy 4g na kgmc. 5-6 dzien nisko i 7 dzien wysoko. Sam musisz sobie poszukac co najlepiej pasuje.pozdrawiam

[...] ponieważ mam bardzo zły sen mimo ze pilnuje żeby te 8h spać to albo się wybudzam albo w ogóle nie mam satysfakcji ze snu, ale to pewno w związku niskim teściem. Redukcji juz nie robię, po tylu latach treningu i przy ciągle czystej diecie mam satysfakcjonującą poziom tłuszczu, ale niestety nie cofnę tamtej redukcji i tego jak sobie namieszałem.

[...] jesienno zimowy, bez zatłuszczania się do niezdrowych granic Co do fotek to mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dzisiaj coś wrzucić. Niestety z marca przed rozpoczęciem redukcji nie mam fotek, tylko filmik. Postaram zrobić z niego parę zrzutów Plan mojego treningu nie jest żadną wymyślną rewelacją. Na duże grupy mięśniowe robię 12 serii, na [...]

[...] po południu). Nie zawsze rzeczy oczywiste docierają szybko. Do mnie na szczeście już to doszło. Mam dziwne uczucie, że od początku kwietnia, tzn. od rozpoczęcia redukcji...hmm jakby to powiedzieć, dojrzałem pod kątem ćwiczeń z obciążeniem i wszystkim co się z nimi wiąże... Nie potrafię tego wytłumaczyć, ale właśnie takie jakby [...]

[...] pompek do samej ziemi, zawsze jak musiałem robiłem takie pompki dla leszczy żeby poudawać że coś robię i mieć święty spokój. Zostało mi 10 dni do końca wyznaczonej redukcji. W sumie już wiem co będę robił dalej. A mianowicie szykuję się na sezon plażowy 2011. Od 1 lipca 2010 zaczynam. To będzie redukcja. Będę chciał zjechać maksymalnie [...]

[...] wieczor przez cala sobote jak przejsc z tej diety na diete masowa? Planuje ucinac aero co tydzien o 5 min (obecnie 6x55min, za tydzien bedzie 60 min i pozniej juz koniec redukcji) az do poziomu 20-30 min 5x w tyg Odnosnie diety planuje dodac w pierwszym tyg 100-200kcal z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac wegli [...]

Bardzo ładnie, jaka zmiana kg i talii od okresu zakończenia redukcji? Wtedy chyba było 92,0 lub 92,2 kg? Co żeś dołożył ciężaru na wznosach to jakiś kosmos. Początek masy: Wznosy hantli bokiem stojac 18x12 ; 16x15 ; 16x15 Koniec masy: Wznosy hantli bokiem stojac jednorącz 26x15 ; 22x15 ; 22x12 Zmieniony przez - parej w dniu 2022-11-07 23:00:34 [...]

[...] iż może by mi cyknałpare zdjęć ... no i cyknął teraz pomyslałęm że zabrakło paru póz ale kit z tym , barki tyłem były na 20 stronie waga ze zdjęć 80 kg czas trwania redukcji , nei wiem jakieś 10-11 tygodni ... przewidywany czas trwania redukcji jeszcze ... do końca czerwca bankowo , a potem hmm moze do 10 lipca poredukuje i gęstośc na [...]

[...] ze umiem juz prawidlowo wykonywac martwy ciag dziewczyny, mam pytanie, co sadzicie o ilosci zjadanego w ciagu dnia bialka przez szaraki takie jak ja, tzn teraz na ostrej redukcji rzeczywiscie mam tego sporo, ale potem, jak myslicie jaka ilosc jest wystarczajaca, czytalam rozne zrodla i negatywne opinie o nadmiarze, te zrodla wskazuja tez ze u [...]

jo jo tylko mozna redukowac sie bez aerobow, Twoj trener stawia na aeroby, a juz stwierdzono, ze aeroby w redukcji tluszczu nie sprawdzaja sie tak jak tego oczekiwano. Sluchaj, temat kiedy aeroby nie jest tematem, redukcja czy nie, ale tematem priorytetow, powiedzmy szczerze, silownia ma lepszy, trwalszy wplyw na ksztalt naszego ciala i [...]